Борьба с целлюлитом

Еще несколько десятилетий назад женщины не забивали себе голову никаким целлюлитом, а сегодня даже вполне стройные девушки покупают антицеллюлитные крема и шепчутся об этом как о самой страшной болезни всех времен и народов. Целлюлит – это неровные жировые отложения, которые чаще всего возникают в области живота, бедер, ягодиц и рук.  

Как появляется целлюлит?

Женский организм так устроен, что определенный процент жира присутствует даже у очень стройных женщин. Это нормально: не было бы этой жировой ткани – не было бы приятной округлости, присущей женскому организму. Проблемы начинаются, когда жира становится слишком много, он растягивает кожу, и получаются те самые бугры и складки. Естественная микроциркуляция крови при этом нарушается, и жир не распадается и не выводится из организма. Если ничего не предпринимать, жировая прослойка будет и дальше расти.

Почему от целлюлита так сложно избавиться?

Если причина целлюлита – лишний жир, а ему, как известно, не откуда взяться кроме как из пищи, то вполне логично сделать вывод, что лишний жир не будет накапливаться, если пересмотреть свое питание. Все правильно: если Вы будете есть здоровую пищу (о здоровом питании читайте в главе «Вкусно и полезно»), то лишнему жиру просто не откуда будет взяться.

Но если у Вас уже есть складочки и некрасивые бугорки, то они никуда не исчезнут, просто перестанут появляться новые отложения жира. Как же избавиться от уже накопленного жира? С помощью регулярных физических нагрузок, массажа, диеты, специальных процедур, направленных на вывод лишней воды и расщепление жира (баня, антицеллюлитные обертывания и другое). В то же время нужно проводить процедуры, повышающие упругость кожи: ведь обвисшая кожа выглядит еще ужаснее, чем целлюлит.

С чего начать?

На первом этапе борьбы с целлюлитом физические нагрузки должны быть ежедневными, причем это должны быть не силовые тренировки, а занятия на бегущей дорожке, велотренажере, бег, аэробика. Организм должен привыкнуть к нагрузкам, только в этом случае он начнет брать необходимую для тренировок энергию из накопленного жира. Потом, когда результат будет уже заметен, тренировки можно будет сократить до 3-х в неделю по 2 часа, но ни в коем случае не прерывать!

Диета должна быть разумной и сбалансированной, то есть нельзя полностью отказываться от жиров и углеводов, иначе это приведет к нарушению обмена веществ и проблемам со здоровьем (о сбалансированном питании и диетах читайте в главе «Вкусно и полезно»). Если Вы начнете голодать (а голодание редко кто выдерживает больше недели, потом Вы все равно начнете чтото есть), то шокированный организм начнет накапливать жир в еще больших количествах, готовясь к новым приступам голода.

Даже после небольшого похудения кожа выглядит дряблой.