Возраст и питание

Диетологи считают, что на правильное питание помимо физиологических особенностей организма влияет и возраст человека. В зависимости от него необходимо подбирать и систему питания. В особенности это касается женского пола.

В юном возрасте девушки, как правило, более подвижны, часто посещают спортивные клубы и вообще ведут активный образ жизни. С другой стороны, в этот период жизни редко соблюдается правильный режим питания: быстрые перекусы на короткой перемене, гамбургеры и чипсы – основная причина появления избыточного веса.

Для устранения лишнего веса девушки часто применяют довольно жесткие диеты, которые позволяют быстро сбросить килограммы и вернуть привлекательные формы тела. Но, по мнению специалистов, именно резкие перемены в питании являются основной причиной появления целлюлита, поэтому если уж соблюдать режим питания, то делать это нужно постоянно, а не время от времени.

Практически те же проблему возникают у женщин чуть постарше: во время работы тоже не всегда удаётся поесть как следует, да и график питания оставляет желать лучшего. Однако на работе эту проблему решить всё же проще, чем в институте: если нет возможности посещать столовую – берите обед из дома. Жёсткие диеты молодым женщинам, особенно в период, предшествующий беременности, также не принесут ничего хорошего. Гораздо эффективнее можно поддерживать себя в форме, посещая спортивные клубы.

Чаще всего быстро набирать вес женщины начинают после беременности и в бальзаковском возрасте. Дело в том, что в этот период организму требуется меньше пищи, а женщины по привычке продолжают придерживаться устоявшегося режима питания. Между тем, надо уделять больше внимания потреблению продуктов, содержащих большое количество витаминов, но поменьше калорий. Речь идёт о фруктах и некоторых овощах.

Женщинам пожилого возраста необходимо сократить до минимума употребление продуктов, содержащих тяжело усваиваемые белки и жиры. В этот период жизни люди менее активны и практически не занимаются спортом, поэтому и калорий потреблять нужно меньше. Стареющий организм обычно испытывает недостаток кальция и витаминов, поэтому надо употреблять побольше кисломолочных продуктов и фруктов. Если состояние здоровья уже не позволяет вести активный образ жизни, необходимо совершать хотя бы ежедневные прогулки.