Велосипед

Почти каждый человек проехал хотя бы несколько километров на этом самом доступном и экологически чистом виде транспорта. Некоторые не расстаются с велосипедом в течение всей своей жизни. Велосипед не требует особых познаний в технике или умений, управлять им может практически каждый. Неудивительно, что во время опроса, который проводился в Великобритании несколько лет назад, большинство респондентов назвали велосипед величайшим изобретением человечества за последние 200 лет.

Помимо всех вышеперечисленных достоинств, езда на велосипеде очень полезна для организма. Как и во время бега, при езде на велосипеде задействуется сразу несколько групп мышц. Основная же нагрузка ложится на передние мышцы бёдер. Помимо этого велосипед развивает выносливость, способствует лучшей работе лёгких и системы кровообращения. Велосипед и велотренажёр – лучшие средства в борьбе с лишним весом.

Как и при других упражнениях, при езде на велосипеде необходимо умеренность. Лишь профессиональные велосипедисты тренируются по несколько часов день. Вам же явно не придётся принимать участие в многодневке Тур де Франс, поэтому не стоит слишком уж усердствовать. Оптимальный вариант: 2-3 часа езды или занятий на тренажёре 2-3 раза в неделю. Этого вполне хватит для поддержания хорошей спортивной формы, хотя и вреда даже ежедневные поездки и занятия при небольших нагрузках не принесут.

Некоторые противники велосипедов заявляют о его влиянии на репродуктивные функции мужчин и женщин. Как показали многочисленные исследования – это миф. Даже профессиональные спортсмены и спортсменки, накрутившие на своём «железном коне» сотни тысяч километров, не имеют подобной проблемы, что уж говорить о любителях. Также является заблуждением и мнение о том, что чрезмерное увлечение велосипедом и велотренажёром способно негативно сказаться на формах тела. С другой стороны, даже уделяя достаточно времени велосипеду, не следует забывать о тренировках остальных групп мышц.

В настоящее время существует несколько типов велосипедов. Самый распространённый из нихдорожный. Это универсальный тип велосипеда, который вполне подойдёт и для езды по шоссе, по грунтовым дорогам и по лесным тропинкам. Именно он является оптимальным выбором для любителей. Если Вы планируете совершать поездки исключительно по шоссе, можно приобрести полуспортивный велосипед с облегчённой рамой и ободом. По хорошей дороге на нём действительно легко передвигаться, а вот бездорожья он, скорее всего, не выдержит. Если же Вам не чужд дух экстрима, а езда по бездорожью не пугает, то Ваш выбор – горный велосипед (он же маунтинбайк). Последний тип велосипеда предназначен специально для езды по пересечённой местности, снабжён мягкой подвеской и усиленной рамой, которые способны выдержать трудную трассу.

Если передвижение