Теннис

Один из лучших видов спорта для коррекции фигуры и сгонки лишнего веса – большой теннис. В странах западной Европы и Америки теннис уже довольно давно стал доступным и популярным, в России же он только набирает обороты.

Нагрузки в профессиональном теннисе достаточно велики, поэтому неподготовленному человеку лучшее начать с занятий с таким же новичком или инструктором. При игре в теннис даже на любительском уровне задействуется большинство групп мышц, поэтому после первых тренировок вполне вероятны не слишком приятные ощущения, но при регулярных занятиях они достаточно быстро проходят. Вряд ли стоит говорить, что теннис – довольно азартная игра, поэтому он приносит множество положительных эмоций и способствует психологической разрядке.

Правила тенниса

Суть игры в теннис сводится к тому, чтобы отбивать мячик ракеткой на другую сторону сетки так, чтобы он упал в пределах белых линий корта. Желательно направлять мяч  в труднодоступную для соперника зону, чтобы он не смог его отбить.

Кортом называется специальная площадка для игры в теннис. Покрытие корта может быть грунтовым, травяным или синтетическим в зависимости от турнира. Она должна быть прямоугольной формы, длиной 23,77 м и шириной 8,23 м (для одиночной игры) или 10,97 м (для парной игры). Ровно посередине корт делит на две части сетка, натянутая между двумя столбиками, стоящими примерно в метре с внешнего края боковых линий. Сетка крепится на высоте 1,07 м над поверхностью площадки. Сетка должна быть натянута по всей длине столбиков, между сеткой и столбикам, сеткой и поверхностью площадки не должно быть зазоров.

Площадка ограничена боковыми и задними линиями. С обеих сторон от сетки на расстоянии 6,4 м параллельно задним линиям находится линия подачи. Пространство между линиями подачи и боковыми линиями носит название поля подачи. Оно разделено пополам центральной линией подачи. К центральной точке задних линий примыкает отрезок длиной 10 см и шириной 5 см, который представляет собой условное удлинение центральной линии подачи. Все ограничительные и разделительные линии должны быть нанесены краской одного цвета, предпочтительно белого или желтого. Ширина задних линий должна быть не более 10 см, всех остальных линий – 2,5 см. Вокруг корта должна располагаться свободная зона длиной не менее 3 м за боковыми линиями и не менее 5 м за задними линиями.

Первоначально мячи для игры в теннис делали из кожи овец, покрывали шерстью и перевязывали веревкой. В 16 веке мячи делали из человеческих волос, в 18 веке вокруг центра мячей стали делать полосы с помощью белой ткани, а в 1870 году изобрели резиновые мячики.

Современные теннисные мячи желтого или белого цвета, их диаметр равен 6,35-6,67 см, вес – 56,7-58,5 г. Мячи состоят из внутреннего резинового ядра и внешнего

тканевого покрытия. Толщина и плотность мяча должны соответствовать определенному виду покрытия корта.